Как победить страх чужого мнения и начать жить на полную катушку

Страх чужого мнения – это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди. Все мы боимся осуждения, неодобрения и критики со стороны окружающих. Но этот страх может стать причиной упущенных возможностей и неосуществленных мечтаний. В данной статье мы расскажем, как победить страх чужого мнения и начать жить на полную катушку.

Корни проблемы

Страх чужого мнения имеет свои корни в детстве. Строгие родители и педагоги подавляли порывы и волю ребенка, который был «слишком» громкий, активный, плаксивый или любопытный, или «недостаточно» хорош. В школе его могли булить за то, что он «какой-то не такой». Вырастая, человек усваивает, что безопаснее всего будет жить с установкой «не высовывайся» — так никто ничего не скажет.

Этот страх может привести к упущенным возможностям: карьерному росту, новым знакомствам, путешествиям, хобби, счастливым отношениям. Ведь все это невозможно заполучить, находясь в пассивной позиции.

Как победить страх чужого мнения

Чтобы победить страх чужого мнения, нужно задуматься над несколькими вопросами:

— Стоит ли страх общественного мнения таких жертв: упущенного времени и возможностей – самых ценных и не восполняемых ресурсов?
— Чьей оценки боитесь? А судьи кто? На самом ли деле их мнение так авторитетно для Вас?
— Станет ли поистине успешный человек тратить своё время на осуждение Вас вместо проживания собственной жизни?
— Вы и правда считаете, что Ваша персона так важна, что про Вас все думают, держат Вас у себя в голове?
— Даже если кто-то с Вами не согласен и ему не заходит Ваш взгляд на мир, что в этом ужасного?

Сепарация

Оказавшись эмоционально независимыми от родителей, куда проще будет отказаться от трепета перед оценочным мнением остального окружения. Для этого важно также снять со всех других людей образ родителей, педагогов, унижающих одноклассников. Во-первых, они не имеют больше на вас влияния, а во-вторых, Вы выросли, стали сильнее и уже можете дать отпор, Вам нечего бояться.

Проработка травм прошлого

Если страх осуждения связан с травмой прошлого, обязательно проработайте её, иначе психика при возникновении похожей ситуации будет проваливаться в этот негативный опыт, и не даст двигаться вперёд.

Отделение интроектов

Разберитесь с интроектами: отделите суждения и опыт значимых фигур от своих собственных.

Составление чёткого представления о себе

Составьте чёткое представление о себе: кто Вы, что любите, к чему стремитесь, каковы Ваши ценности и приоритеты? Подобные суждения должны быть незыблемыми, и не трансформироваться из-за мнения извне: Вы про себя точно всё знаете.

Переключение внимания

Встретившись со страхом осуждения, попробуйте переключить внимание на пользу, которую Вы получите, если совершите то или иное действие. Возможно, такой опыт откроет новые горизонты, возможности и подарит незабываемые впечатления. Мысли об этом пересилят страх и помогут действовать.

Усмирение чувства стыда

Находите нужные слова для усмирения чувства стыда: «На самом деле всём всё равно, каждый озабочен своими делами. В худшем случае я испытаю неприятные эмоции, но это лучше, чем не попробовать вовсе. Всем не угодишь, поэтому я выбираю то, что сама считаю верным».

Заключение

Страх чужого мнения – это проблема, которая преследует многих людей. Но чтобы начать жить на полную катушку, нужно победить этот страх. Для этого нужно разобраться в корнях проблемы, отделиться от интроектов, составить чёткое представление о себе и переключить внимание на пользу. Всем не угодишь, поэтому выбирайте то, что сама считаете верным. Не бойтесь высовываться и пробовать новое – это может привести к невероятным результатам.